gym sanitizing wipes

Ṣe o jẹ ailewu lati pada si-idaraya? Bii awọn agbegbe ati siwaju sii sinmi awọn aṣẹ iduro-ni ile wọn lati dinku itankale coronavirus tuntun, awọn gyms ti bẹrẹ lati tun ṣii botilẹjẹpe ọlọjẹ naa tẹsiwaju lati ni akoran ẹgbẹẹgbẹrun eniyan lojoojumọ.
Lati kọ ẹkọ diẹ sii nipa ibi-idaraya ati awọn eewu ti ifihan si coronavirus, Mo sọrọ pẹlu awọn oniwosan ile-iwosan, awọn oniwadi, awọn onimọ-ẹrọ, ati awọn oniwun-idaraya ni Atlanta. Awọn ohun elo ile-idaraya tuntun ti a tun ṣii n ṣaajo si iṣakoso arun ti o wa nitosi ati idena si iwọn kan. Awọn iwulo ti awọn onimọ-jinlẹ ni aarin. Ohun ti o tẹle ni ifọkanbalẹ iwé wọn lori boya, nigbawo, ati bii o ṣe dara julọ lati pada lailewu si yara iwuwo, ohun elo cardio ati awọn kilasi, pẹlu alaye lori eyiti awọn wipes ile-idaraya jẹ doko, kini ohun elo ti o dọti julọ, bii o ṣe le ṣetọju ipalọlọ awujọ lori ẹrọ tẹẹrẹ kan. , ati Kilode ti o yẹ ki a fi awọn aṣọ inura ti o mọ diẹ si awọn ejika wa nigba gbogbo idaraya.
Nipa iseda rẹ, awọn ohun elo ere idaraya gẹgẹbi awọn gyms nigbagbogbo ni itara si kokoro arun. Ninu iwadi ti a tẹjade ni ibẹrẹ ọdun yii, awọn oniwadi rii awọn kokoro arun ti ko ni oogun, awọn ọlọjẹ aarun ayọkẹlẹ ati awọn aarun ayọkẹlẹ miiran lori isunmọ 25% ti awọn aaye ti wọn ṣe idanwo ni awọn ohun elo ikẹkọ ere idaraya mẹrin mẹrin.
“Nigbati nọmba awọn eniyan ti o ṣe adaṣe ati lagun ni aaye ti o paade jẹ iwọn giga, awọn aarun ajakalẹ le tan kaakiri ni irọrun,” ni Dokita James Voos, alaga ti iṣẹ abẹ orthopedic ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-iwosan Cleveland ati dokita ẹgbẹ agba, sọ Cleveland. Browns ati egbe iwadi. Oga onkowe.
Ohun elo ile-idaraya tun nira pupọ lati disinfect. Fun apẹẹrẹ, dumbbells ati kettlebells “jẹ awọn irin ti o ga julọ ti wọn si ni awọn irisi ajeji ti eniyan le ni oye ni ọpọlọpọ awọn aaye,” ni Dokita De Frick Anderson, olukọ ọjọgbọn ti oogun ati oludari Ile-iṣẹ Ile-ẹkọ giga Duke fun Itọju Antimicrobial ati Idena Ikolu. . Ẹgbẹ rẹ ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga Duke ni Durham, North Carolina kan si Ajumọṣe bọọlu ti Orilẹ-ede ati awọn ẹgbẹ ere idaraya miiran lori awọn ọran iṣakoso ikolu. "Wọn ko rọrun lati nu."
Bi abajade, Dokita Anderson sọ pe, “awọn eniyan yoo ni lati loye ati gba pe eewu kan wa ti itankale ọlọjẹ naa” ti wọn ba pada si ibi-idaraya.
Ni akọkọ ati ṣaaju, awọn amoye gba pe gbero lati pa eyikeyi awọn aaye ti iwọ ati iwọ wa si olubasọrọ pẹlu ni ile-idaraya nigbagbogbo.
Radford Slough, oniwun ti Amọdaju Ara Ara ilu, ile-idaraya kan ati CDC ti awọn dokita ṣe loorekoore sọ pe “Iiwẹ pẹlu ọṣẹ yẹ ki o wẹ ọwọ rẹ, tabi ibudo afọwọṣe yẹ ki o wa ni kete ti o ba wọ ilẹkun. aarin Atlanta. onimọjinlẹ naa. O fikun pe ilana iwọle ko yẹ ki o nilo fifọwọkan, ati pe awọn oṣiṣẹ ile-idaraya yẹ ki o duro lẹhin awọn apata ikọn tabi wọ awọn iboju iparada.
Ile-iṣere funrararẹ yẹ ki o ni ipese pẹlu awọn igo fun sokiri ti o to ti o ni awọn apanirun ti o ni ibamu pẹlu awọn iṣedede anti-coronavirus ti Ile-iṣẹ Idaabobo Ayika, ati awọn aṣọ mimọ tabi awọn wiwu biliki ti a lo lati pa awọn ibi-ilẹ run. Dokita Voos sọ pe ọpọlọpọ awọn wipes gbogboogbo-idiwọn ti o wa ni ipamọ nipasẹ awọn gyms ni ko fọwọsi nipasẹ EPA ati “kii yoo pa ọpọlọpọ awọn kokoro arun.” Mu igo omi tirẹ wá ki o yago fun awọn orisun mimu.
Nigbati o ba n fun apanirun, fun ni akoko-iṣẹju kan tabi bii-lati pa awọn kokoro arun ṣaaju ki o to nu. Ati ki o akọkọ yọ eyikeyi idoti tabi eruku lori dada.
Bi o ṣe yẹ, awọn alabara ile-idaraya miiran ti o ti gbe awọn iwuwo tabi lagun lori awọn ẹrọ yoo fọ wọn ni pẹkipẹki lẹhinna. Ṣugbọn maṣe gbẹkẹle mimọ ti awọn alejo, Dokita Anderson sọ. Dipo, pa awọn ohun elo ti o wuwo eyikeyi, awọn ọpa, awọn ijoko, ati awọn irin-irin ẹrọ tabi awọn koko funrararẹ ṣaaju ati lẹhin lilo kọọkan.
O sọ pe o tun niyanju lati mu awọn aṣọ inura diẹ ti o mọ. “Emi yoo fi ọkan si ejika osi mi lati nu lagun lati ọwọ ati oju mi, nitorina Emi ko tẹsiwaju lati fọwọkan oju mi, ati pe ekeji ni a lo lati bo ibujoko iwuwo” tabi akete yoga.
Iyapa awujọ tun jẹ pataki. Ọgbẹni Slough sọ pe lati le dinku iwuwo, ile-idaraya rẹ lọwọlọwọ ngbanilaaye awọn eniyan 30 nikan fun wakati kan lati tẹ ohun elo 14,000 square ẹsẹ rẹ. Teepu awọ ti o wa lori ilẹ yapa aaye ti o pọ to ki awọn ẹgbẹ meji ti olukọni iwuwo wa ni o kere ju ẹsẹ mẹfa lọtọ.
Dókítà Anderson sọ pé, àwọn ẹ̀rọ tí wọ́n fi ń tẹ̀, ẹ̀rọ elliptical àti àwọn kẹ̀kẹ́ tí wọ́n fi ń dúró sójú kan tún lè tú ká, wọ́n sì lè fọwọ́ gbá àwọn kan tàbí kí wọ́n dáwọ́ dúró.
Sibẹsibẹ, Bert Blocken, olukọ ọjọgbọn ti imọ-ẹrọ ara ilu ni Ile-ẹkọ giga Eindhoven ti Imọ-ẹrọ ni Fiorino ati Ile-ẹkọ giga Leuven ni Bẹljiọmu, sọ pe awọn iṣoro tun wa pẹlu titọju awọn ijinna to dara lakoko adaṣe aerobic inu ile. Dokita Blocken ṣe iwadi lori ṣiṣan afẹfẹ ni ayika awọn ile ati ara. O sọ pe awọn adaṣe nmi eru ati gbejade ọpọlọpọ awọn isunmi atẹgun. Ti ko ba si afẹfẹ tabi agbara siwaju lati gbe ati tuka awọn isunmi wọnyi, wọn le duro ati ṣubu ni ile-iṣẹ naa.
“Nitorinaa,” o sọ pe, “o ṣe pataki pupọ lati ni ibi-idaraya ti o ni afẹfẹ daradara.” O dara lati lo eto ti o le ṣe imudojuiwọn afẹfẹ inu nigbagbogbo pẹlu afẹfẹ filtered lati ita. O sọ pe ti ile-idaraya rẹ ko ba ni iru eto bẹ, o le ni o kere ju reti “awọn oke giga ti afẹfẹ adayeba”—ti o jẹ, awọn ferese ti o gboro lori odi idakeji—lati ṣe iranlọwọ lati gbe afẹfẹ lati inu si ita.
Lakotan, lati ṣe iranlọwọ lati ṣe imuse awọn ọna aabo oriṣiriṣi wọnyi, awọn gyms yẹ ki o fi awọn ifiweranṣẹ ranṣẹ ati awọn olurannileti miiran lori idi ati bii o ṣe le disinfect ni awọn aye wọn, Dokita Voos sọ. Ninu iwadi rẹ lori awọn microorganisms ati iṣakoso akoran ni awọn ohun elo ere idaraya, awọn kokoro arun di eyiti ko wọpọ nigbati awọn oniwadi pese awọn ipese mimọ fun awọn olukọni ati awọn elere idaraya. Ṣugbọn nigbati wọn bẹrẹ lati kọ awọn olumulo ti ile-iṣẹ nigbagbogbo bi ati idi ti wọn ṣe le nu ọwọ wọn ati awọn oju ilẹ, itankalẹ ti awọn kokoro arun lọ silẹ si fere odo.
Bibẹẹkọ, ipinnu nipa boya lati pada wa lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti ile-idaraya ti o ṣii le tun jẹ ẹtan ati ti ara ẹni, da si iwọn diẹ lori bi olukuluku wa ṣe ṣe iwọntunwọnsi awọn anfani ti adaṣe, eewu ikolu, ati awọn eniyan ti o ngbe pẹlu wa. Eyikeyi awọn ailagbara ilera yoo pada lẹhin adaṣe.
Awọn aaye filasi le tun wa, pẹlu nipa awọn iboju iparada. Dokita Anderson sọ asọtẹlẹ pe botilẹjẹpe ile-idaraya le nilo wọn, “awọn eniyan diẹ yoo wọ wọn” nigbati wọn ba ṣe adaṣe ninu ile. O tun tọka si pe wọn yoo ṣe irẹwẹsi ni iyara lakoko adaṣe, nitorinaa dinku ipa ipakokoro wọn.
"Ni igbekale ikẹhin, ewu kii yoo jẹ odo," Dokita Anderson sọ. Ṣugbọn ni akoko kanna, adaṣe “ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ilera ti ara ati ti ọpọlọ.” “Nitorinaa, ọna mi ni pe Emi yoo gba awọn eewu diẹ, ṣugbọn ṣe akiyesi awọn igbesẹ ti Mo nilo lati ṣe lati dinku. Lẹhinna, bẹẹni, Emi yoo pada. ”