Idaraya deede jẹ ọna nla lati ṣaṣeyọri tabi ṣetọju iwuwo ilera, igbelaruge ilera gbogbogbo, ati imukuro majele lati ara. Sibẹsibẹ, nigbati o ba ṣe adaṣe, o gbọdọ ṣe awọn ilana itọju awọ ara to dara ṣaaju ati lẹhin adaṣe. O ṣọ lati lagun pupọ lakoko adaṣe, ati lagun yii le di awọn pores rẹ nigba miiran ki o fa awọ ara rẹ lati fọ. Onimọ-ara-ara Jaishree Sharad ati olukọni amọdaju Yasmin Karachiwala ṣe afihan diẹ ninu awọn imọran ti o rọrun ti o gbọdọ tẹle ṣaaju ati lẹhin adaṣe nipasẹ ọpọlọpọ awọn fidio lori Instagram lati ṣapejuwe bi o ṣe le yago fun awọn abawọn ati irorẹ.
Ninu akọle ti o pin pẹlu fidio lori aago akoko rẹ, Yasmin kowe: “Ṣaaju ki o to lagun, maṣe gbagbe lati tẹle ilana awọ ara yii.”
Oniwosan nipa awọ ara salaye pe atike lakoko adaṣe jẹ idi akọkọ ti irorẹ lori oju. Awọn pores ti awọ ara ti dina nipasẹ awọn ohun ikunra ati lagun, ti o nfa ki o ṣubu. Nitorina, o ṣe pataki lati mu ese kuro lati inu awọ ara.
Lẹhin lilo awọn wipes lati yọ atike kuro, o ṣe pataki lati wẹ oju rẹ pẹlu itọlẹ kekere. Botilẹjẹpe awọn wipes tutu jẹ doko gidi ni yiyọ atike kuro, o yẹ ki o wẹ oju rẹ lati rii daju pe ko si iyokù ti yoo di awọn pores awọ rẹ.
Dókítà Jaishree tọ́ka sí pé eré ìmárale lè mú kí o gbóná, èyí tí ó lè yọrí sí gbígbẹ. Nitorinaa, mimu ọrinrin jẹ pataki fun ilera ati awọ ara ti o han gbangba. Nitorinaa, maṣe gbagbe lati tutu oju rẹ lẹhin iwẹnumọ.
Iwọ ko gbọdọ foju iboju oorun. Ti o ko ba fẹ lati lo awọn ọrinrin tutu, Dokita Jaishree ṣe iṣeduro lilo awọn iboju oorun ti o ni awọn ohun elo tutu.
Botilẹjẹpe itọju awọ ara ṣaaju adaṣe jẹ pataki, itọju lẹhin adaṣe jẹ pataki bakanna.
Dókítà Jaishree sọ pé: “Kí o tó fọwọ́ kan ojú rẹ, rí i dájú pé o fọ ọwọ́ rẹ nítorí pé wọ́n ní àwọn bakitéríà àti àwọn ohun alààyè mìíràn nínú tí wọ́n ti ń bá àwọn ohun èlò ìmúdára mu.” Lati rii daju pe o ko tan awọn kokoro arun ti o le fa irorẹ si oju rẹ, jọwọ wẹ ọwọ rẹ ni akọkọ.
Lẹhin idaraya, wẹ lẹsẹkẹsẹ. Idi pataki fun eyi ni pe ti a ko ba fo lagun naa kuro fun igba pipẹ, o le fa awọn akoran olu ati kokoro arun. Nitorinaa, o ṣe pataki lati wẹ ati wọ awọn aṣọ mimọ lẹsẹkẹsẹ lẹhin adaṣe.
Wẹwẹ le gbẹ ki o si gbẹ awọ ara. Lati rii daju pe awọ ara rẹ wa ni omimimu, o gbọdọ jẹ ki oju rẹ tutu ati agbegbe ọrun rẹ daradara.
Ti o ba ti ni itara si irorẹ ati awọn abawọn, rii daju pe o tẹle awọn imọran ti o rọrun ati ti o munadoko ṣaaju ati lẹhin idaraya lati wo iyatọ.
AlAIgBA: Akoonu yii pẹlu awọn iṣeduro lati pese alaye gbogbogbo nikan. Ko le rọpo imọran iṣoogun ti o peye. Rii daju lati kan si alamọja tabi dokita ti ara rẹ fun alaye diẹ sii. NDTV ko ṣe iduro fun alaye yii.
"); render.focus (); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&iwọn=600&giga=600&scale=1&id=”+idur+: ”, jsonp:”ipe”, akoko ipari:10, async:!1, aṣeyọri: iṣẹ (e) {var n=””; loc = window.location; loc = loc.href; loc = loc.replace (“# ", ""); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp ({projectId:"firestore-realtime-push"}); render.firebase.firestore () .gbigba ("snapchat.ndtv.com"). doc (snapid).onSnapshot (iṣẹ (e) {var t=e.data (); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sitika=' + t.imagepath; muse. location.href = "https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=" + n;} }) }, aṣiṣe: iṣẹ (){render.location .href = "https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹjọ-28-2021