Imudojuiwọn: Awọn oṣiṣẹ ilera ti gbogbo eniyan sọ bayi lati yago fun apejọ ti eniyan 10 tabi diẹ sii. Gẹgẹbi apakan awọn igbiyanju lati ni itankale coronavirus, ọpọlọpọ awọn papa iṣere ere ti wa ni pipade fun igba diẹ.
Bii gbogbo awọn aaye gbangba nibiti eniyan kojọpọ, awọn gyms ati awọn ile-iṣẹ amọdaju jẹ awọn aaye nibiti awọn arun ọlọjẹ (pẹlu COVID-19) le tan kaakiri. Iwọn ti o wọpọ, awọn agbegbe isan ti lagun, ati mimi ti o wuwo le jẹ ki o wa ni gbigbọn giga.
Ṣugbọn eewu ti ibi-idaraya ko jẹ dandan tobi ju awọn aaye gbangba miiran lọ. Da lori iwadii titi di oni, COVID-19 han pe o tan kaakiri nipasẹ isunmọ ti ara ẹni pẹlu awọn eniyan ti o ni akoran, botilẹjẹpe awọn oṣiṣẹ ilera gbogbogbo kilọ pe olubasọrọ pẹlu awọn aaye ita gbangba ti o kan si gaan le tun ja si itankale arun na.
Gbigbe awọn iṣọra to dara le dinku eewu aisan. Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa jiduro kuro ni COVID-19 ni ibi-idaraya.
Nigbati on soro ti awọn gyms, awọn iroyin ti o dara wa: “A mọ pe o ko le rii coronavirus ninu lagun,” Amesh Adalja, dokita arun ajakalẹ-arun, ọmọ ile-iwe giga kan ni Ile-iṣẹ Aabo Ilera ti Ile-ẹkọ giga Johns Hopkins, ati agbẹnusọ kan. ) Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Arun Arun ni o sọ.
COVID-19 jẹ arun ti o fa nipasẹ coronavirus tuntun, eyiti o dabi pe o tan kaakiri nigbati eniyan ba Ikọaláìdúró tabi sún ati nigbati awọn isunmi atẹgun ṣubu nitosi. Manish Trivedi, MD, oludari ti ẹka aarun ajakalẹ-arun ati alaga ti idena ati iṣakoso ikolu ni Ile-iṣẹ Iṣoogun Agbegbe Atlantifcare ni New Jersey, sọ pe: “Mimi ti o lagbara lakoko adaṣe kii yoo tan ọlọjẹ naa.” “A ṣe aibalẹ nipa ikọ tabi simi (si awọn miiran tabi ohun elo ere idaraya nitosi. ],” o sọ.
Awọn isunmi atẹgun le tan kaakiri ẹsẹ mẹfa, eyiti o jẹ idi ti awọn oṣiṣẹ ilera ilera ti gbogbo eniyan ṣeduro pe ki o tọju ijinna yii si awọn miiran, pataki ni awọn aaye gbangba.
Awọn nkan ti a fi ọwọ kan nigbagbogbo ni ibi-idaraya, pẹlu awọn ẹrọ adaṣe, awọn maati, ati dumbbells, le di awọn ifiomipamo ti awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun miiran-paapaa nitori awọn eniyan le Ikọaláìdúró si ọwọ wọn ati lo ohun elo naa.
Awọn ijabọ Olumulo kan si awọn ẹwọn idaraya 10 nla ati beere lọwọ wọn boya wọn ti ṣe awọn iṣọra pataki eyikeyi lakoko itankale COVID-19. A rí ìdáhùn gbà látọ̀dọ̀ àwọn èèyàn kan—ní pàtàkì nípa ìsọfúnni nípa ìfọ̀kànbalẹ̀, àwọn ibùdó ìfọwọ́fọ́, àti ìkìlọ̀ fún àwọn ọmọ ẹgbẹ́ láti dúró sílé nígbà tí wọ́n bá ń ṣàìsàn.
“Awọn ọmọ ẹgbẹ ẹgbẹ lo ipakokoro ati awọn ipese mimọ lati sọ di mimọ nigbagbogbo ati sọ di mimọ gbogbo ohun elo, awọn aaye ati awọn agbegbe ti ọgba ati awọn ilẹ-idaraya. Ni afikun, wọn tun pari deede ni mimọ alẹ ti awọn ohun elo, ”agbẹnusọ Amọdaju Planet kan sọ ninu imeeli kan si Awọn ijabọ Onibara Kọ. Gẹgẹbi agbẹnusọ naa, Planet Fitness tun fi awọn ami han ni awọn tabili iwaju ti gbogbo diẹ sii ju awọn ipo 2,000, nranni leti awọn ọmọ ẹgbẹ lati wẹ ọwọ wọn ati ki o pa ohun elo kuro nigbagbogbo ṣaaju ati lẹhin lilo kọọkan.
Alaye kan lati ọdọ Alakoso ati Alakoso ti Gold's Gym sọ pe: “A nigbagbogbo gba awọn ọmọ ẹgbẹ wa niyanju lati nu ohun elo naa lẹhin lilo kọọkan ati lo awọn ibudo afọwọṣe ti a pese ni gbogbo ibi-idaraya.”
Gẹgẹbi agbẹnusọ ile-iṣẹ kan, Aago Igbesi aye, pq ti awọn ẹgbẹ amọdaju adun ni Amẹrika ati Kanada, ti ṣafikun awọn wakati mimọ diẹ sii. “Diẹ ninu awọn ẹka pọ si akitiyan mimọ ni gbogbo iṣẹju 15, paapaa ni awọn agbegbe ti o ni ọkọ oju-irin giga. A ṣiṣẹ takuntakun ni aaye ile-iṣere (keke, yoga, Pilates, amọdaju ẹgbẹ),” agbẹnusọ naa sọ ninu lẹta kan Kọ ninu imeeli. Awọn pq tun bẹrẹ lati se ti ara olubasọrọ. "Ni igba atijọ, a gba awọn olukopa niyanju si giga-marun ati ki o ṣe diẹ ninu awọn olubasọrọ ti ara ni kilasi ati ikẹkọ ẹgbẹ, ṣugbọn a n ṣe idakeji."
Agbẹnusọ kan fun OrangeTheory Fitness kowe pe ile-idaraya “n gba awọn ọmọ ẹgbẹ niyanju lati tẹtisi awọn ipo ti ara wọn pẹlu iṣọra pupọ ni akoko yii, nitori a ko ṣeduro iforukọsilẹ tabi ṣe adaṣe nigbati wọn ba ni ibà, Ikọaláìdúró, sún, tabi kuru ẹmi.”
Ni awọn agbegbe nibiti COVID-19 ti n tan kaakiri, diẹ ninu awọn ẹka agbegbe ti tun yan lati sunmọ fun igba diẹ. Ninu alaye kan ti n kede pipade fun igba diẹ, Ile-iṣẹ Agbegbe JCC Manhattan sọ pe wọn “fẹ lati jẹ apakan ti ojutu, kii ṣe apakan iṣoro naa.”
Ti o ko ba ni idaniloju boya ile-idaraya rẹ ṣe iranlọwọ lati yago fun itankale ọlọjẹ nipa pipese mimọ ni afikun tabi pese awọn ọmọ ẹgbẹ pẹlu awọn wipes alakokoro ati awọn afọwọ ọwọ, jọwọ beere.
Laibikita boya ile-idaraya rẹ ti ṣe mimọ ni afikun, awọn iṣe tirẹ le jẹ pataki julọ lati daabobo ararẹ ati awọn ọmọ ẹgbẹ ere idaraya miiran. Eyi ni awọn igbesẹ diẹ ti o le ṣe.
Lọ nigba pipa-tente oke wakati. Iwadi kekere kan ti a ṣe ni awọn gyms mẹta ni Ilu Brazil ni ọdun 2018 rii pe nigbati awọn eniyan diẹ ba wa ni ibi-idaraya, eewu ti awọn aarun atẹgun ti o le dinku. Iwadi na ṣe iṣiro eewu aarun ayọkẹlẹ ati iko (kii ṣe coronavirus), ti n fihan pe ni gbogbo awọn papa iṣere iṣere, “ewu ikolu n pọ si lakoko awọn akoko gbigbe ga.”
Pa ẹrọ naa nu. Karen Hoffmann, onimọran idena ikolu ni University of North Carolina ni Ile-iwe Oogun ti Chapel Hill, alaga iṣaaju ti Ẹgbẹ Ọjọgbọn fun Iṣakoso Arun ati Arun Arun, ati nọọsi ti o forukọsilẹ, ṣeduro lilo awọn wipes alakokoro lati nu awọn ohun elo amọdaju ṣaaju ati lẹhin ọkọọkan. lo.
Ọpọlọpọ awọn gyms pese awọn wipes tabi awọn sprays fun awọn ọmọ ẹgbẹ lati lo lori ẹrọ naa. Hoffmann ṣeduro pe ti o ba yan lati mu awọn wipes ti ara rẹ wa, wa awọn wipes ti o ni o kere ju 60% ọti-waini tabi Bilisi chlorine, tabi rii daju pe o jẹ imukuro iparun gangan kii ṣe apẹrẹ fun mimọ ara ẹni nikan. (Ọpọlọpọ awọn wipes tutu wa lori atokọ EPA ti awọn ọja mimọ lati koju COVID-19.) “Coronavirus dabi pe o ni irọrun ni irọrun nipasẹ mimọ ati awọn alamọ-arun,” o sọ.
Rii daju wipe awọn dada jẹ patapata tutu, ati ki o si duro 30 aaya lati 1 iseju fun o lati gbẹ. Ti o ba lo awọn aṣọ inura iwe, ọriniinitutu yẹ ki o wa to lati jẹ ki gbogbo dada wo tutu. Hoffman sọ pe awọn wipes ti o gbẹ ko wulo mọ.
Maṣe fi ọwọ rẹ si oju rẹ. Trivedi ṣeduro pe ki o yago fun fifọwọkan oju rẹ, imu tabi ẹnu lakoko adaṣe ni ibi-idaraya. “Ọna ti a ṣe akoran ara wa kii ṣe nipa fifọwọkan awọn aaye idọti, ṣugbọn nipa gbigbe ọlọjẹ naa lati ọwọ si awọn oju,” o sọ.
Ṣe itọju mimọ ọwọ to dara. Lẹhin lilo ẹrọ naa, wẹ ọwọ rẹ pẹlu ọṣẹ ati omi fun o kere ju 20 iṣẹju-aaya, tabi lo afọwọṣe afọwọ pẹlu o kere ju 60% oti. Ṣaaju ki o to fi ọwọ kan oju rẹ tabi apakan eyikeyi ti igo omi ti o fi si ẹnu rẹ, rii daju pe o ṣe kanna. Ṣe o lẹẹkansi ṣaaju ki o to kuro ni-idaraya. Ti o ba ṣaisan, duro ni ile. CDC ṣeduro pe ki o duro si ile nigbati o ba ṣaisan. Ifiweranṣẹ kan lati Ẹgbẹ International ti Ilera, Racket ati Awọn ẹgbẹ ere idaraya ti o nsoju awọn ẹgbẹ ẹgbẹ 9,200 ni awọn orilẹ-ede 70 sọ pe: “Eyi le tumọ si duro si ile nigbati o ba ṣaisan kekere, bibẹẹkọ o le pinnu lati ṣafikun pẹlu Agbara adaṣe.” Gẹgẹbi IHRSA, diẹ ninu awọn ẹgbẹ ilera ati awọn ile-iṣere ti bẹrẹ fifun awọn iṣẹ ikẹkọ foju, awọn adaṣe siseto fun eniyan lati ṣe ni ile, tabi ikẹkọ ti ara ẹni nipasẹ iwiregbe fidio.
Lindsey Konkel jẹ oniroyin ati alamọdaju ti o da ni New Jersey, ti o bo ilera ati awọn ijabọ alabara imọ-jinlẹ. O kọwe fun titẹ ati awọn atẹjade ori ayelujara, pẹlu Newsweek, National Geographic News, ati Scientific American.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-04-2021