Ni pipẹ ṣaaju ajakaye-arun naa, gbogbo agbaye n gbimọra lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣepọ adaṣe sinu ọjọ iṣẹ.
Iwadi kan ninu Iwe Iroyin ti Ẹkọ-ara ti tọka si pe ni kutukutu ọsan ni akoko ti o dara julọ ti ọjọ lati ṣe idaraya. Awọn alagbata ati awọn oniṣowo ṣe apẹrẹ ipade ClassPass ọsan bi ọsan alagbara tuntun. (Iṣafihan yii paapaa ni orukọ aṣiwèrè oju-ara: “sweat.”) Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ bẹrẹ lati bẹwẹ awọn onimọran ilera ile-iṣẹ ti iṣẹ wọn ni lati ṣe iranlọwọ fun awọn oṣiṣẹ lati duro ni apẹrẹ ni 9 am ati 5 pm.
Lati igbanna, alabapade ti idaraya ọjọ iṣẹ ti sọnu. Ti o ba lo Strava, o mọ pe awọn oṣiṣẹ latọna jijin ti nṣiṣẹ, gigun kẹkẹ, ati odo ni gbangba ni ọsan fun awọn ọdun. Ni afikun, pẹlu iranlọwọ ti iyipada “amọdaju ti a ti sopọ-eyiti o ti ṣe alabapin si 130% ilosoke ninu awọn tita awọn ohun elo amọdaju ile-ati idagbasoke ibẹjadi ti ikanni yoga YouTube, ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ / awọn olukọni ko paapaa ni lati lọ kuro. ile. Ni otitọ, atẹjade yii ṣe agbekalẹ eto adaṣe ọjọ-iṣẹ 400 kan, eyiti a pinnu lati ṣe awọn ẹsẹ diẹ diẹ si tabili.
Ọrọ sisọ, eyi jẹ ohun ti o dara pupọ. Gẹgẹbi data lati Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, apapọ Amẹrika joko fun fere wakati mẹjọ ni ọjọ kan. Apa nla ninu rẹ ni a lo lati wo iboju naa. O jẹ ọlọgbọn lati lo apakan ti ọjọ naa si lagun dipo fifi sii awọn adaṣe ti ko ni itunsi sinu awọn adaṣe ti ko duro ṣaaju ati lẹhin akoko oṣu rẹ (nigbati awọn ipe ti n lọ, tabi nigbati awọn ọmọde nilo ounjẹ alẹ). Eyi jẹ anfani tuntun, ti a ko kọ ti gbogbo wa tọsi.
Ṣugbọn o le ni awọn abajade ti a ko pinnu. O ṣoro lati yọkuro lakaye sneaky ti ṣiṣẹ ni ọsan. Ọrẹ mi kan gba irora lati pa aṣiri profaili Peloton rẹ mọ, ki ọga rẹ ba mọ pe o n ta Tabata pẹlu Ally Love ni 1:30 ni gbogbo ọjọ. Ni ọna yii, adaṣe naa yoo tun ni rilara diẹ, bii akoko kukuru ti oorun ati lagun, ati lẹhinna yara pada si kọǹpútà alágbèéká naa. Ati pe ko si iwulo lati wo (tabi olfato) ti o tọ, ati pe o rọrun lati bẹrẹ ṣiṣẹ lẹẹkansi ju lati fun ara lẹhin HIIT ni iwẹnumọ pipe ti o nilo.
Eyi jẹ ifosiwewe ti o le fa ibesile “quaranskin” rẹ, tabi irorẹ agbalagba ti o ti han lojiji ni awọn oṣu 20-plus sẹhin. Botilẹjẹpe awọn iṣoro awọ-ara lakoko ajakaye-arun naa ni ibatan pupọ si wọ ati yiya ti agbegbe agba ti o fa nipasẹ wọ awọn ami oju, tabi ilosoke ninu cortisol nitori awọn iyipada ninu awọn ipele aapọn (eyiti o mu ki iṣelọpọ sebum pọ si), awọn aṣa adaṣe tuntun ti a ṣe awari rẹ. O tun le fa pustules jakejado ara, paapaa ni ayika ẹhin rẹ.
Bẹẹni. Buckney. Bó ti wù kí a fẹ́ tó, kì í ṣe àtúnṣe ilé ẹ̀kọ́ gíga. Botilẹjẹpe awọn eniyan ti o wa laarin awọn ọjọ-ori 11 ati 30 jẹ diẹ sii ni ifaragba si irorẹ (nipa 80% ninu wọn ni), awọn oniyipada miiran bii Jiini, awọn oogun sitẹriọdu, tabi ounjẹ glycemic giga le rii daju pe awọn ori dudu, awọn ori funfun, irorẹ ati awọn cysts pejọ sinu. ẹhin oke rẹ Ati awọn ejika. Atokọ yii pẹlu pẹlu ẹlẹṣẹ bọtini miiran: dina, awọn aṣọ ti a ko fọ.
Ni kukuru, wọ aṣọ kanna ti o kan ṣiṣẹ lati pari iṣẹ ọjọ jẹ ọna aṣiwere. Gẹ́gẹ́ bí Ilé Ẹ̀kọ́ Ẹ̀kọ́ Ìtọ́jú Amẹ́ríkà ti sọ, “àwọn sẹ́ẹ̀lì tó ti kú, kòkòrò bakitéríà, àti òróró tó wà lára àwọn aṣọ tí a kò fọ̀ lè dí àwọn ihò.” Awọn aṣọ idọti le dẹkun epo ati lagun ti o dide si awọ ara lakoko ikẹkọ, nitorinaa idamu awọn follicle irun ati awọn keekeke ti epo. Ṣafikun apoeyin-diẹ sii ni igbagbogbo, diẹ ninu awọn adaṣe yoo yipada si rucking tabi bẹrẹ ṣiṣe bi emi-iwọ yoo fi titẹ afikun si awọn agbegbe ifura.
Awọn apejọ kan wa lori Intanẹẹti nibiti awọn ọmọ ile-iwe tuntun ti ṣe awari ṣe afihan iyalẹnu wọn ni ibesile irorẹ: Ara mi le ni bayi; ko yẹ ki awọ mi tẹle iru? Oniwosan ara ẹni ṣe iṣeduro ibojuwo ni igbagbogbo ti o fi ọwọ kan oju rẹ lakoko ati lẹhin ikẹkọ (o mọ pe awọn ohun elo amọdaju ti kun fun kokoro arun), ati bii awọ ara rẹ ṣe dahun si ipese iduroṣinṣin ti amuaradagba whey, eyiti o tu iru ti a pe ni IGF-1 homonu naa. ti o run ara. Ni kete ti adaṣe rẹ ba ti pari, wọn yoo tun di mimọ lẹsẹkẹsẹ.
Ni imọran, eyi yẹ ki o rọrun ni bayi. Pupọ awọn ọfiisi ko ni awọn yara titiipa, ati pe idile kọọkan ni iwẹ. Sibẹsibẹ, nigbati awọn afikun iṣẹju 15 ti awọn isinmi ọjọ iṣẹ jẹ ki awọn eniyan lero ojukokoro, o jẹ aṣa lati kan joko ni ẹwu T-shirt kan ki o lo wakati meji ni idahun si awọn imeeli. Laanu, eyi ti to lati tọju ọrinrin pupọ lori awọ ara ati mu iṣelọpọ ti sebum.
Kini o yẹ ki o ṣe? Wẹ oju rẹ akọkọ. Akoko isuna laarin ilana ti adaṣe ọjọ iṣẹ kan lati gba iwẹ tutu ni iyara. Apa tutu kii ṣe nitori wiwu omi tutu jẹ ipilẹ ti mimu-pada sipo amọdaju; omi gbigbona le fa irorẹ breakouts gangan. Eyi tun jẹ ọna ti o dara lati rii daju pe iwọ kii yoo padanu nibẹ. O le ma fẹ ki iwẹ lẹhin idaraya jẹ "iwe". O yẹ ki o jẹ diẹ sii bi fifọ. Jeki oju rẹ ṣii si awọn olokiki wọnyi ti o fẹ lati kuru akoko iwẹ, ṣugbọn wọn ni oye gangan. Awọn iwẹ gbona gigun ko dara fun agbegbe ati apamọwọ rẹ.
Ti o ko ba le wẹ, gbigbe awọn aṣọ mimọ ni yiyan ti o dara julọ ti atẹle. Pupọ julọ awọn ile-iṣẹ itọju awọn ọkunrin ni bayi ni awọn wiwọ ara ti o tutu ti o le lo si oju rẹ, ẹhin, ati ikun isalẹ, lẹhinna yipada si seeti tuntun ati kukuru lati pari iṣẹ ọjọ rẹ. Kini awọn ẹtan naa? Gbẹ irun ori rẹ, gbẹ irun rẹ ni iwaju afẹfẹ (tabi labẹ ẹrọ gbigbẹ irun ni agbegbe ti o tutu julọ), ki o si yago fun atunṣe nigbati o yan ohun elo idaraya. Niwon o ko lo awọn apo-idaraya nigbagbogbo, o yẹ ki o rọrun.
Nigba miiran, dajudaju, bacne kan ṣẹlẹ. Ti awọn iṣoro awọ ara ba tẹsiwaju, ronu nipa lilo exfoliant omi BHA tabi ipara foomu benzoyl peroxide. Fun awọn agbekalẹ wọnyi akoko. Wọn ṣiṣẹ dara julọ nigbati o ba lo wọn nigbagbogbo ati pe o yẹ ki o lo pẹlu igbẹkẹle, ti ko ni epo, awọn ọrinrin ti kii ṣe comedogenic. Lẹhinna, idi pataki wọn ni lati gbẹ awọ ara rẹ.
Lẹhinna, wahala ti adaṣe ni ọjọ iṣẹ ko yẹ ki o kọja iye rẹ. Eyi ni wiwa ohun gbogbo, lati ipa rẹ lori awọn ipele aapọn Slack si awọn dudu dudu igbagbogbo ti o han ni ẹhin oke. Bibẹẹkọ, ti o ba le rii alaafia, iwọntunwọnsi iṣẹ-iwọntunwọnsi ti o fun ọ laaye lati pada si tabili rẹ laisi olfato bi laini laini-eyi le jẹ ibẹjadi fun awọn ọjọ WFH iwaju rẹ.
Forukọsilẹ fun InsideHook lati firanṣẹ akoonu wa ti o dara julọ si apo-iwọle rẹ ni gbogbo ọjọ iṣowo. ofe. Ati pe o jẹ nla.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-10-2021